Rižev narastek z jabolki in skuto
oktober 24, 2014Danes vam bom predstavila današnji postworkut obrok, poln ogljikovih hidratov in beljakovin (in malo maščob). Recept (kot vedno) je zelo preprost, porcijo pa sem razdelila na dva dela - za 2 dni.
Sestavine:
500ml mleka brez maščob
100g navadnega belega riža
1 malo večje Granny Smith jabolko
400g light skute
2 rumenjaka
4 beljaki
cimet po želji
vanilijeva aroma
4 velike žlice SunStevia SugarSweet 1:2
Postopek:
Riž skuhamo v osoljenem mleku in počakamo, da se ohladi. Medtem olupimo in naribamo jabolko. V posodi zmešamo naribano jabolko, skuto, rumenjak cimet, aromo in stevio. Posebej stepemo sneg iz beljakov. Vse sestavine zmešamo skupaj, pri snegu pazimo, da ga ne vmešamo preveč. Vse skupajo zlijemo v pekač in pečemo 1 uro na 180 stopinj.
To je to. :)
.png)
2 comments
Ka to je majhen pladen? :) Ker tle zgleda ful vlko:D
OdgovoriIzbrišiJa, sej je veliko :)
OdgovoriIzbriši